DURANTE O TEMPO SECO, SAIBA QUAL É A QUANTIDADE IDEAL DE ÁGUA PARA SE MANTER HIDRATADO
Temperatura vai seguir elevada até o próximo domingo (15)
Rio – Com o tempo seco, qualidade do ar ruim e calor que vem fazendo no Rio de Janeiro, situação que deve se manter pelo menos pelos próximos 4 dias, população precisa redobrar os cuidados com a saúde, principalmente de crianças, gestantes, idosos e pessoas com doenças crônicas.
Uma das preocupações é manter o organismo hidratado diante da situação atual enfrentada não só no estado, mas em grande parte do país.
Segundo a doutora Elaine Dias JK, que é metabologista e PHD em endocrinologia pela USP, a atenção com a hidratação do organismo deve ser prioridade.
“A recomendação diária de ingestão de água é de 2 a 3 litros, porém, em função das atuais condições climáticas, é necessário aumentar a absorção de líquidos para compensar a falta de água ou a sua eliminação pelo suor. Altitudes elevadas, respiração rápida e superficial também podem levar à perda de água pelo organismo, provocando a desidratação”, explica a médica.
A quantidade ideal para ingestão de água também varia conforme a idade, sexo, peso e nível de atividade física. “Uma conta fácil para calcular a ingestão de água é 30 a 40 ml por quilo de peso por dia. Diante do calor e do clima seco, o ideal é redobrar a atenção e aumentar a recomendação mínima diária”, reforça.
O calor vai permanecer na cidade até o próximo domingo (15), quando a chegada de uma frente fria vai causar uma queda brusca de temperatura. Mas, até lá, os fluminenses vão ter que lidar com termômetros podendo chegar a 39°C.
Previsão do tempo
Nesta quinta-feira (12), de acordo com o Climatempo, o sol aparece durante todo o dia sem nuvens no céu. À noite, o tempo vai seguir aberto e não há previsão de chuva. As temperaturas vão seguir elevadas, com máxima de 40°C e mínima de 19°C.
Na sexta-feira (13), o tempo continua estável, com céu limpo durante o dia e à noite. Os termômetros vão variar entre a mínima de 20°C e máxima de 38°C.
Já no sábado, a temperatura cai um pouco, mas segue alta, com máxima de 34°C e mínima de 23°C. Também não há previsão de chuva, mas algumas nuvens já aparecem no céu junto ao sol. Haverá névoa ao amanhecer.
No domingo, a temperatura cai bruscamente e a máxima será de 25°C, com mínima de 22°C. Durante o dia, haverá sol com muitas nuvens e períodos de céu nublado. De noite, há possibilidade de garoa.
Nos últimos dias, as temperaturas no estado, além de ficarem elevadas, auxiliaram para a queda na qualidade do ar e aumento da poluição, por conta da grande quantidade de queimadas que acontece no Brasil.
O calor e o tempo seco persistentes no Rio podem causar desidratação no corpo em diferentes níveis, que pode ser da mais leve – tratável em casa – a mais grave, que precisa de atendimento médico.
Sinais e cuidados com a desidratação
A desidratação se manifesta por meio de sintomas como sede, boca seca, diminuição da produção de urina, urina de cor escura, cansaço, desânimo, sensação de tontura ou vertigem, fadiga, pele seca e fria e batimentos cardíacos acelerados.
A médica ainda orienta que, se alguém apresentar esses sintomas, as medidas caseiras de primeiros socorros são:
– Beber líquidos em pequenos goles, preferencialmente água ou soluções de reidratação oral. É extremamente importante que seja devagar, para não causar hiponatremia;
– Evitar bebidas com cafeína ou álcool, pois podem piorar a desidratação;
– Consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais;
– Repousar e evitar atividades físicas intensas;
– Caso a desidratação seja devido a vômitos ou diarreia, é importante tentar repor os líquidos perdidos. Mas, se os sintomas persistirem, é essencial procurar atendimento médico.
“Se a desidratação for grave ou associada a outros sintomas preocupantes, como confusão mental, dificuldade para respirar ou batimentos cardíacos irregulares, é fundamental procurar atendimento médico imediatamente”, disse.
