APRENDA 3 RECEITAS DE VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR MAIS RÁPIDO

Nutricionista revela como montar uma boa vitamina para acelerar o ganho de massa muscular. A bebida tem ação mais rápida no organismo

Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Além de práticas, as vitaminas ajudam a recuperar as energias mais rapidamente já que, por ser uma refeição líquida, é absorvida rapidamente pelo organismo.

Para obter os resultados, é imprescindível incluir na rotina também um bom treino de musculação, sono de qualidade e alimentação balanceada. A nutricionista Isabela Vorcaro ensina três receitas deliciosas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Confira:

Vitamina de abacate

Ingredientes:

2 colheres de sopa de abacate;

1 laranja;

1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;

Gelo;

1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Smoothie proteico de frutas

Ingredientes:

1 maçã pequena;

½ mamão papaya;

½ xícara de morangos picados;

1 banana pequena;

1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.