Quando vem se aproximando o mês junho e julho, já se sabe que o que te espera são aquelas gostosuras que são servidas nas famosas festas de São João, Santo Antônio, e por aí vai. Pratos doces e salgados que fazem a cabeça de qualquer um. Na verdade, nessa época a maioria das pessoas não estão ligando muito para a saúde alimentar, e algumas delas extrapolam não deixando passar nada!
Mas como não resistir a tanta comida boa e suculenta, preparada com tanto carinho por nossas mães e avós? Convidamos a nutricionista Drª Águida Lemos que pode dar algumas dicas de como comer com moderação, o que pode ou o que não pode consumir nesse período festivo.
Depois das festas típicas, passar as férias de julho na academia não é uma boa ideia, ou tentar se livrar dos quilinhos a mais que apareceram durante esse período.
Com consultório super lotado anualmente, a nutricionista Águida Lemos já sabe como isentiva seus pacientes a conquistarem os melhores resultados.
Relato (Nutricionista) sobre conteúdo acima.
Perguntas para serem respondidas!
O que é pior comer sem moderação, doce ou salgado?
Os dois. O famoso ditado que diz “tudo de mais faz mal” se aplica perfeitamente quando se trata de alimentação. Tanto doces quanto salgados consumidos em excesso além de engordar, podem trazer prejuízos ao seu bem estar. Você não vai querer estragar suas festas se sentindo “empanzinado”, cheio de gases e com risco de picos de glicose.
Cuidados com a bebida alcoólica também é importante ter ?
Ingerir bebidas alcoólicas socialmente não traz prejuízos para os que o fazem com moderação. É importante não esquecer de ter se alimentado antes de começar à curtir seu bom vinho, e não esquecer de se hidratar bebendo água é essencial.
Comida Vegana é uma opção?
Cada vez mais temos opções de receitas veganas maravilhosas. E como a base vegetal mais natural é mais leve que os de origem animal, pode se beneficiar também. Porém, para quem não é vegano e nem vegetariano pode consumir a sua carne na brasa sem culpa.
O que pode ser acrescentado em uma mesa típica que seja mais saudável? O bom e famoso milho cozido é uma opção saborosa, prática e saudável que dará a cara arraial que você precisa. Caldos variados além de saborosos ajudam à evitar ressaca.
O que fazer se a pessoa extrapolar muito?
O mais sensato a fazer é retomar a sua rotina alimentar normal. Deixar de comer no dia seguinte porque exagerou no dia anterior só vai deixar o seu metabolismo mais lento, e assim te atrapalhar. Beba bastante água para o seu organismo ficar hidratado e ter maior facilidade para expulsar as toxinas. Fazer uso de chá de erva doce e hortelã também são excelentes para uma boa digestão após exageros.
Receita Básica de uma mesa pratica e saudável.
A melhor receita de todas é ver o momento das festas como uma oportunidade de confraternizar com as pessoas importantes da sua vida.
Quando olhamos à volta tiramos um pouco o foco da comida. Comer é prazer e quando feito com consciência se torna ainda mais prazeroso. Não abra mão de ter em sua mesa alguma receita que seja importante para a sua família, ou te traga boas lembranças da infância. Com moderação você pode aproveitar de tudo um pouco e curtir muito mais essa grande celebração.
Boas festas à todos!
Consultório:
Edifício Vitality
Rua Dr Mario Guimarães, 318 sala Centro – Nova Iguaçu – RJ
@aguidalemos_nutri