A prática de atividade física, mesmo em pouca quantidade, reduz a severidade dos sintomas de ansiedade e depressão em mulheres que acabaram de dar à luz, bem como o risco de depressão pós-parto. É o que revela uma revisão de estudos publicada no British Journal of Sports Medicine e liderada por cientistas da Universidade de Alberta, no Canadá.
“A atividade física é uma das formas de tratamento não farmacológico com maiores níveis de evidência, sendo fortemente recomendada em quadros depressivos ou ansiosos leves, ou, ainda, associada ao tratamento farmacológico”, observa o psiquiatra Elton Kanomata, do Hospital Israelita Albert Einstein.
Após fazer uma revisão de 35 estudos em 14 países, totalizando 4.072 mulheres, os autores constataram que praticar exercícios por pelo menos quatro dias na semana, nos três primeiros meses após o parto, reduz o risco de depressão pós-parto em 45% em relação a quem não se exercita.
Ao considerar os sintomas depressivos e ansiosos nessas mulheres, os benefícios foram observados acumulando pelo menos 80 minutos semanais de uma atividade de intensidade moderada, como caminhada rápida, bicicleta, exercícios de resistência ou ioga – sendo que, quanto maior o volume, maior a redução na severidade dos sintomas. Isso, é claro, após a liberação do médico e fazendo os exercícios de forma adequada para não correr risco de lesões.
por Metrópoles